火の章 サルに学ぶ |
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６ サルの準備運動 肘回し |
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①まず足を鹿と同様、漢字の八の字の状態にして、両手は指をすぼめて鉤手（こうしゅ－イラスト1）の形にして鎖骨の部分につけ、両肘を近付けた形をとります（イラスト２・３）。 ②両肘を持ち上げ、外回りに大きく回します。（イラスト４・５・６）。 ③以上をゆっくり繰り返し（10回ほど）、次にその逆回しも同じ回数行います。 |
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